身高是遺傳、營養、運動等多種因素共同作用的結果。對于已經18歲的年輕人來說，骨骼的生長主要取決于骨骺線是否閉合。如果骨骺線尚未完全閉合，通過合理的鍛煉和營養補充，仍然有可能實現身高的增長。
首先，建議你到醫院進行詳細的檢查，特別是骨骺線的發育情況。如果醫生確認骨骺線未閉合，那么科學的運動計劃和均衡的飲食可能會對增高有所幫助。例如，跑步是一種很好的有氧運動，但為了達到增高的效果，可以嘗試結合力量訓練，如跳繩、籃球等。
其次，營養也是影響身高的重要因素。建議多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚類等，同時補充足夠的鈣質和維生素D，有助于骨骼的健康發育。
關于你的月經不調問題，這可能與多種因素有關，包括體重過低、激素分泌異常等。建議及時就醫檢查，排除潛在的內分泌疾病或其他健康問題。通過醫生的專業指導，可以更好地了解身體狀況并進行針對性治療。
最后，保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動和均衡飲食，對整體身體健康都有積極影響。記住，每個人的身體發育節奏不同，不必過度焦慮身高問題，更重要的是關注全面的身心健康。