對(duì)于35歲的打工族來說，合理安排作息時(shí)間是預(yù)防過勞死的關(guān)鍵。長期的疲勞和睡眠不足會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能導(dǎo)致猝死。
一般來說，成年人每天需要7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。建議打工人盡量保證每晚11點(diǎn)前入睡，并在次日清晨6-7點(diǎn)起床。
如果因?yàn)楣ぷ髟驘o法保證夜間睡眠，可以適當(dāng)增加白天的午休時(shí)間，但不宜過長（建議30分鐘以內(nèi)）。
此外，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。比如，避免熬夜、減少咖啡因攝入、戒煙限酒等。
需要注意的是，長期熬夜或過度疲勞不僅會(huì)影響身體機(jī)能，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，增加各類慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
總之，合理安排工作與休息時(shí)間，保證充足的睡眠，是預(yù)防過勞死的重要措施。打工人們一定要重視自己的身體健康！
