對于35歲的打工族來說，合理安排作息時間是預防過勞死的關鍵。長期的疲勞和睡眠不足會增加心腦血管疾病的風險，甚至可能導致猝死。
一般來說，成年人每天需要7-9小時的高質量睡眠。建議打工人盡量保證每晚11點前入睡，并在次日清晨6-7點起床。
如果因為工作原因無法保證夜間睡眠，可以適當增加白天的午休時間，但不宜過長（建議30分鐘以內）。
此外，保持良好的生活習慣也很重要。比如，避免熬夜、減少咖啡因攝入、戒煙限酒等。
需要注意的是，長期熬夜或過度疲勞不僅會影響身體機能，還會導致免疫力下降，增加各類慢性病的發病風險。
總之，合理安排工作與休息時間，保證充足的睡眠，是預防過勞死的重要措施。打工人們一定要重視自己的身體健康！