在女性的月經周期中，排卵期是決定是否懷孕的關鍵時期。一般來說，排卵發生在下一次月經開始前的12-16天左右，因此在月經來潮前的4天內同房，通常不會導致懷孕。
然而，需要注意的是，并非所有女性的月經周期都是完全規律的。如果您的月經周期不規律，排卵期可能會提前或延后，這會增加意外懷孕的風險。
此外，您提到的使用溫開水沖洗內部的做法并不可取。這種做法可能破壞陰道內的自然菌群平衡，反而容易引發感染。保持外陰清潔即可，不需要進行內部沖洗。
為了更好地避孕和保護自己，建議在性生活中采取可靠的避孕措施，如使用避孕套，并定期監測月經周期的變化，以了解自己的身體狀況。如果有任何疑問或擔憂，最好咨詢專業的醫療人員以獲得個性化的指導和建議。
總之，雖然您目前的情況可能不會導致懷孕，但關注月經周期的規律性和采取適當的避孕措施仍然是保護自己免受意外懷孕和性傳播疾病的重要步驟。