牙菌斑一般可以刷掉，但是需要注意刷牙方法、刷牙時間、刷牙次數、刷牙順序，同時需要配合牙間隙清潔措施。如果牙菌斑長時間不清理干凈，可能會鈣化形成牙結石，則需要及時到醫院就診，通過洗牙的方式去除。
1、刷牙方法：建議選擇又稱水平顫動拂刷法，可以幫助清除齦溝內和牙面菌斑，主要清除唇(頰)舌(腭)面的牙菌斑。
2、刷牙時間：一般每次刷牙前2分鐘，牙菌斑去除量可以超過80%，2分鐘后刷牙效率明顯降低，所以建議每次刷牙時間至少2分鐘。
3、刷牙次數：建議在餐后和睡前各刷牙1次，每天至少刷牙2次，尤其晚上睡前更需要仔細刷牙，避免牙菌斑鈣化。
4、刷牙順序：建議按照一定的順序刷牙，一般從一側最后一顆牙開始按順序刷牙，避免遺漏牙齒。
5、配合牙間隙清潔措施：牙間隙容易藏污納垢，也是牙菌斑極易形成的場所。但是此區域難以刷到，所以刷牙前后需要配合牙線、縫隙刷等措施幫助清理。
如果牙菌斑、牙結石長時間對牙齦、牙齒的刺激，容易引起牙齦炎、齲病等疾病，所以平時需要掌握正確的刷牙方法，可以幫助避免口腔疾病的發生。