如果晚上太餓了，10點進食適量水果，一般也不會引起肥胖，如蘋果、柚子、獼猴桃等。如果一次性進食過多的水果，超過機體的需要量，就會增加肥胖的風險。晚上10點左右如果比較饑餓，可適當食用水果，水果的熱量相對較少，而且水果含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助于消化，避免能量堆積。
偶爾晚上10點進食適量水果，并不會引起肥胖的發生，但并不建議經常在晚上10點食用水果，長此以往熱量積少成多，亦可引起肥胖。由于水果的糖分較多，還有可能導致體內血糖升高，不利于維持機體內血糖的穩定。
不規律的作息以及飲食不當，均有可能引起肥胖。若處于減肥期間，在晚上10點左右，建議避免進食高熱量或高脂肪的食物，如蛋糕或肥肉等，避免熱量堆積變成脂肪儲存在體內。日常需要保持健康的作息習慣，適當增加運動鍛煉幫助減肥。