如果晚上太餓了，10點(diǎn)進(jìn)食適量水果，一般也不會引起肥胖，如蘋果、柚子、獼猴桃等。如果一次性進(jìn)食過多的水果，超過機(jī)體的需要量，就會增加肥胖的風(fēng)險。晚上10點(diǎn)左右如果比較饑餓，可適當(dāng)食用水果，水果的熱量相對較少，而且水果含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化，避免能量堆積。
偶爾晚上10點(diǎn)進(jìn)食適量水果，并不會引起肥胖的發(fā)生，但并不建議經(jīng)常在晚上10點(diǎn)食用水果，長此以往熱量積少成多，亦可引起肥胖。由于水果的糖分較多，還有可能導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，不利于維持機(jī)體內(nèi)血糖的穩(wěn)定。
不規(guī)律的作息以及飲食不當(dāng)，均有可能引起肥胖。若處于減肥期間，在晚上10點(diǎn)左右，建議避免進(jìn)食高熱量或高脂肪的食物，如蛋糕或肥肉等，避免熱量堆積變成脂肪儲存在體內(nèi)。日常需要保持健康的作息習(xí)慣，適當(dāng)增加運(yùn)動鍛煉幫助減肥。