冬天睡冷屋子的好處，主要包括可以幫助改善身體陰虛火旺或是肝火旺盛的狀態。但在溫度過低的情況下，若自身沒有做好相應的保暖工作，也可能會對身體健康造成一定的危害，一般并不建議通過冬天睡冷屋子的方式來改善身體狀態。
陰虛火旺或肝火旺盛體質的人群，常表現為顴紅、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、失眠盜汗等癥狀。通過睡冷屋子可以達到一定的降火效果，能夠避免火氣過于旺盛或體內熱氣聚積，有助于緩解火氣旺盛的狀態。但對于體質虛弱的人群，冬天睡冷屋子如果溫度過低，可能會出現風寒感冒的情況。同時在晚上睡覺的時候，由于比較冷，可能會引起氣滯血瘀，造成手腳冰涼，進而影響到睡眠質量，甚至還會導致體內出現虛寒或風濕痹痛。
睡冷屋子并不是適合所有人，盲目進行還可能會對身體帶來一定的危害，所以要根據個人的體質來選擇合適的睡覺溫度，一般建議將室內的溫度控制在25攝氏度左右比較適宜。