腳踝扭傷腫了一般是可以活動的，但是要注意控制好活動量，避免劇烈活動，以免使局部組織受到牽拉，從而使腫脹的情況加重。
如果在日常生活中沒有做好身體的保護工作，導致腳踝部位受到外力暴擊，可能會使軟組織受到損傷，從而出現腫脹的現象。剛受傷時，可能會出現局部疼痛的現象，如果不能及時采取有效措施進行改善，腫脹的面積可能會增大。此時患者可以采取冷敷的方式進行改善，可以起到緩解疼痛的作用。超過24小時以后，可以采取熱敷的方式進行改善，能夠促進血液循環，幫助淤血消散。必要時患者可在醫生的指導下，使用紅花油、消腫止痛酊等藥物進行治療。
在日常生活中患者需要注意多休息，避免讓局部組織受到牽拉，以免加重癥狀。飲食上患者應以清淡易消化的食物為主，避免大量進食辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火鍋等。如活動后扭傷加劇，應及時前往醫院就診。