安眠藥沒有怎樣吃沒有依賴作用的說法，因為長期服用安眠藥都可能會出現藥物依賴性。
安眠藥是臨床上用來治療失眠的藥物，常用的安眠藥有地西泮片、勞拉西泮片、阿普唑侖片等。這些藥物具有鎮靜、催眠、抗焦慮的作用，可以改善患者的失眠癥狀。但是這些藥物通常都具有一定的副作用，如果患者長期服用，可能會產生藥物依賴性，還可能會出現頭暈、頭痛、精神不振等癥狀。建議患者在醫生指導下按時按量服用安眠藥，不可以自行用藥，以免因用藥不當引起不適癥狀。同時，患者也可以在醫生指導下通過調整安眠藥的服用時間進行改善。
另外，在用藥過程中，患者需要注意避免飲酒以及食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免影響藥物效果。同時建議患者還可以在睡前飲用牛奶、適當泡腳，從而改善失眠癥狀。如果患者在用藥過程中出現不適癥狀，需要及時就醫治療。