人中上火的原因主要包括飲食異常、情緒異常以及生活作息異常，但是如果還伴隨其他不適癥狀，也不排除是由脾胃濕熱、肝膽火熱等情況導致的，建議積極就醫，遵醫囑使用藥物緩解不適。
1、飲食異常：如果過食蔥、姜、蒜以及辣椒等食品，或者進食大量的羊肉、牛肉等滋補食物，可能會出現上述異常。對此應注意清淡飲食并適當增加飲水量，緩解不適。
2、情緒異常：如果情緒長期存在緊張、焦慮癥狀，由于情志不舒，也會誘發人中出現上火的表現。此時應注意及時排解不良情緒，避免情緒過度起伏。
3、生活作息異常：長期熬夜或者缺乏睡眠，可能會導致機體出現上述異常。應注意保證健康、規律的作息時間，做到早睡早起。
4、脾胃濕熱：若脾胃虛弱、脾失運化致使水濕內停、郁而化熱，可出現脾胃濕熱誘發相關異常，還會伴隨腹脹、胸悶、疲乏、不欲飲食等癥狀，對此可選擇遵醫囑葛根芩連丸、甘露消毒丸等藥物治療。
5、肝膽火熱：若情志不暢郁而化火，可導致肝火上炎誘發上述異常，還會出現目赤腫痛、易怒等情況，可遵醫囑選擇龍膽瀉肝丸、杞菊地黃丸等藥物治療。
日常應注意觀察自身情況，每天應保證充足的飲水量，及時調整情緒，避免上火的出現。