吃淡水魚的好處一般包括補充營養、保護心腦血管等，壞處包括感染細菌、過敏等。
1、好處：淡水魚的營養價值比較高，其中的蛋白質含量較豐富，能夠為進食者的身體補充必要營養。而且還富含微量元素、維生素等營養物質，有利于改善體質，增強身體抵抗力。而且魚肉的脂肪含量相對較低，其中的脂肪酸還可以幫助進食者的身體降低血液粘稠度，對心腦血管健康可以起到一定積極作用。
2、壞處：如果在烹煮淡水魚時沒有徹底煮熟，可能會難以完全消滅其中的寄生蟲或細菌等微生物，容易誘發急性腸胃炎癥狀，如腹瀉、腹痛等。而且如果進食者屬于容易過敏的人群，進食過多魚肉可能會誘發身體過敏癥狀，如惡心、嘔吐等。
除此之外，好處還包括增強記憶，壞處還包括容易誘發痛風等，建議淡水魚食用時要適量，不能一次性攝入過多，否則容易增加腸胃消化負擔，導致進食者出現消化不良癥狀。