半月板位于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)間隙。做過半月板手術(shù)的人通常可以遵醫(yī)囑做患肢抬高、股四頭肌收縮練習(xí)、膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉等運(yùn)動。
1、患肢抬高：術(shù)后，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行患肢抬高運(yùn)動，應(yīng)該保持仰臥位，屈曲健側(cè)膝關(guān)節(jié)，然后逐漸抬高伸直的患肢，通常能夠鍛煉周圍肌肉和韌帶。
2、股四頭肌收縮練習(xí)：患者也可以躺在床上，遵醫(yī)囑主動收縮股四頭肌，能夠促進(jìn)下肢靜脈血回流，減輕下肢腫脹的問題。
3、膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉：在逐漸恢復(fù)后，患者還可以遵醫(yī)囑適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉。患者可以坐在床邊，雙小腿自然下垂，然后逐漸屈伸膝關(guān)節(jié)，能夠鍛煉膝關(guān)節(jié)的活動度，避免肌肉萎縮。
此外，還可以做抗阻訓(xùn)練、踝泵鍛煉、肌力訓(xùn)練等運(yùn)動，但務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動，以免損傷身體。