腹股溝淋巴結是人體中較為常見的淺表淋巴結之一，主要負責引流下肢和盆腔區域的淋巴液。當這些淋巴結出現腫大時，通常提示身體某部位可能存在感染、炎癥或其他異常情況。
淋巴結腫大的原因多種多樣，包括感染（如細菌或病毒感染）、炎癥反應、免疫系統疾病等。在你的案例中，兩側腹股溝淋巴結分別測量為12×5mm和13×6mm，屬于輕度腫大范圍。通常情況下，這種大小的淋巴結如果沒有伴隨其他癥狀（如發熱、體重下降等），可能并不需要立即治療。
你提到在蹲著時感覺有異物夾持感，以及睪丸偶爾疼痛的情況，這可能與手淫過程中對局部組織的摩擦或壓力有關。過度的手淫可能導致局部充血或輕微損傷，進而引起短暫的不適感。此外，憋尿習慣也可能導致膀胱和前列腺區域的壓力增加，間接影響到腹股溝區域的舒適度。
對于這種情況，建議采取以下措施：首先保持適度的手淫頻率，避免過度刺激；其次注意個人衛生，防止細菌感染；最后多喝水、及時排尿，減少憋尿對泌尿系統的壓力。如果癥狀持續或加重，特別是伴隨發熱或其他異常表現時，應及時就醫進行彩超檢查，以排除其他潛在問題。
總之，兩側腹股溝淋巴結的輕度腫大在沒有明顯不適的情況下通常無需特殊處理，但保持良好的生活習慣和密切觀察是必要的。如果有任何疑慮，及時咨詢專業醫生是最好的選擇。