早上起來喝一杯水可以補充機體所需水分，可以潤腸通便，促進宿便排出。另外，還可以促進血液循環，提神醒腦，有助于機體更快蘇醒。
1、補充水分：經過一夜睡眠，機體6-8個小時未攝入水分，大多處于缺水狀態，而機體的多數反應都需要以水作為介質，因此早上起來喝一杯水有利于解除機體缺水的狀況，對于促進機體新陳代謝也有一定幫助；
2、潤腸通便：糞便在體內蓄積一夜后，可能由于長期留存于腸道中，導致腸道吸水過多，糞便較硬，難以排出。同時早晨剛蘇醒時，胃腸蠕動較慢，喝一杯水可以促進胃腸蠕動，改善糞便難以排出的情況，對于緩解便秘有一定幫助；
3、促進血液循環：早上起來喝一杯水，水分進入血液后，可以改善血液黏稠的情況，加快血液流速，有利于促進血液循環，對于機體各器官的灌注改善有一定幫助，因此可以在晨間促進機體更快蘇醒。
雖然早上起來喝一杯水對身體健康有較多好處，但不建議在早晨一次性飲用過多的水，避免加重腎臟負擔，增加排尿次數。
