營養不良常見的三大表現為面色發白、全身無力、頭發干枯。

1.面色發白：

過度挑食導致體內的血細胞、血紅蛋白減少，會影響到身體的血液流通，出現面色發白，缺乏紅潤血色的癥狀。

2.全身無力：

因為攝入充足的營養元素可以維持正常的生理功能和免疫功能，如果營養元素攝入不充分，因肌肉無法得到充足的能量支持，容易造成肌肉能力下降，還會在一定程度上引起免疫力降低，影響到周圍的血液循環，造成全身無力。

3.頭發干枯：

由于營養不良容易造成毛發的養分供應不足，所以可能會影響到頭發的狀態，出現明顯干燥、易斷、稀少等癥狀。

此外，營養不良也可能表現為食欲低下、體重減輕、皮膚粗糙等，會增加患有疾病的風險。為保障身體健康，建議日常生活中注意養成健康的飲食習慣，保證三餐規律以及膳食結構多元化，不要暴飲暴食，注意細嚼慢咽有助于身體更好的消化和吸收營養物質。