鍛煉身體一般沒有最佳時間段，建議在早餐和中餐后兩個小時鍛煉身體。

如果是在早上鍛煉，由于身體還沒有完全蘇醒，加上沒有及時吃早餐，運動過量后身體可能會出現低血糖的情況，引起頭暈、手抖、出汗等癥狀。所以一般是建議在早餐和中餐后鍛煉身體。

但是飯后不宜馬上進行鍛煉，否則會影響到食物的消化和吸收，還可能會引起胃部不適，比如疼痛、發脹等。在早餐和中餐后的兩個小時，人體內的食物基本被消化和吸收，產生了能量，進行體育鍛煉一般對身體比較好。

特別是早餐后，戶外空氣清新，氣溫適宜，可以增加鍛煉帶來的愉悅感。需要注意的是，部分人群早餐和午餐后沒有時間鍛煉，選擇了晚餐后，此時盡量不要做太多的運動，以免刺激到身體，影響到睡眠質量。

建議在適當的時間進行運動，可以達到事半功倍的效果，同時也可以提高身體的素質。在減肥的過程中，一定要注意飲食的平衡，盡量控制熱量的攝入，不要吃雞排、油條、炸串等高熱量的食物。