飯后百步走一般有一定科學(xué)依據(jù)，對胃腸道能起到一定的好處。

飯后百步走具有促進(jìn)消化、消耗熱量、改善肌肉疲勞等好處，適當(dāng)?shù)娘埡蠡顒涌梢源龠M(jìn)胃腸道蠕動，幫助胃腸道對食物的消化，同時還可以促進(jìn)機(jī)體熱量的消耗，有效預(yù)防脂肪在身體大量堆積，達(dá)到一定的瘦身目的。

飯后百步走還可以有效促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，對于肌肉疲勞可以起到改善的作用。然而，需要注意的是，飯后百步走并不是適合所有人的。對于體質(zhì)較差，尤其是有胃下垂的人，飯后不宜立即進(jìn)行活動，包括散步，否則可能會增加胃的振動，引起或加重胃下垂。

此外，冬季室內(nèi)外溫差大，進(jìn)餐后立即進(jìn)行百步走容易引起風(fēng)寒頭痛，并加重心臟的供血負(fù)擔(dān)。因此，在冬季，建議飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神一段時間后再進(jìn)行活動。無論是否進(jìn)行飯后百步走，都需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，保持身體健康。