一般情況下，晚上沒睡好，白天可以通過補充睡眠、按摩調(diào)理、適當(dāng)運動等方式進行調(diào)整，這樣會比較有精神，具體分析如下：
1.補充睡眠：夜晚睡眠不佳，可能是身體虛弱引起的，也可能是熬夜工作導(dǎo)致的，無論是哪種情況，第二天中午可以適當(dāng)?shù)匮a充睡眠，午睡半小時到一個小時后精神狀態(tài)會有所恢復(fù)。
2.按摩調(diào)理：夜晚失眠可能是情緒異常、肌肉緊張引起的，第二天可以進行適當(dāng)?shù)陌茨φ{(diào)理，在專業(yè)理療師的指導(dǎo)下多按壓一些枕下肌群部位，也可以按壓神門穴、勞宮穴、涌泉穴等穴位，有助于緩解壓力、促進氣血循環(huán)。
3.運動：夜晚睡眠的質(zhì)量不高，還可能是缺乏鍛煉，可以在白天多運動，鍛煉身體，會比較有精神，也更有助于當(dāng)天晚上的入眠。一般精神狀態(tài)較差的人群可以適當(dāng)進行散步、打乒乓球等有氧運動。
另外，用冷水洗臉、曬太陽等其他方式也可以改善這種狀態(tài)，睡眠質(zhì)量差的人群也可能是陰虛體質(zhì)引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用養(yǎng)血安神丸、知柏地黃丸等藥物進行調(diào)理，還要注意早睡早起，生活規(guī)律。