肩關節脫位的功能鍛煉方法通常有鐘擺運動、肩部旋轉運動、爬墻運動、水平外展運動、抱頭運動等。在肩關節脫位后，需要在醫生的指導下進行功能鍛煉，以恢復肩部的功能。如有疑慮，建議及時就醫。
1、鐘擺運動：身體前屈，患側上肢自然下垂，然后利用上肢的重力做前后、左右擺動，逐漸增加擺動幅度。
2、肩部旋轉運動：站立位或坐位，患側上肢屈肘90度，以肩關節為軸心進行順時針或逆時針旋轉運動。
3、爬墻運動：面向墻壁，患側上肢伸直，手掌貼墻，然后逐漸向上移動，直至手臂不能再向上伸直。
4、水平外展運動：站立位或坐位，將患側上肢外展至90度，然后逐漸向外伸展，直至手臂無法再向外伸展。
5、抱頭運動：站立位或坐位，雙手抱頭，然后逐漸將頭部向兩側拉伸，直至肩部感到緊繃。
需要注意的是，在進行功能鍛煉時，應遵循循序漸進、逐漸增加負荷的原則，以避免過度訓練導致肩部進一步損傷。