3個月的寶寶睡覺不踏實，睡一下就醒了，可能是環境不舒適、飲食不當、缺乏維生素D或鈣等原因造成的，具體分析如下：
1.環境不舒適：3個月的寶寶睡覺時，環境溫度過高或者是過低，寶寶睡覺時蓋的被褥過薄或者是過厚，睡眠環境不舒適，可能會導致寶寶睡覺不踏實，睡一下就醒了的情況發生。家長應該為寶寶營造一個良好的睡眠環境，室內光線不宜過亮，周圍環境不要過吵，家長還需要根據天氣給寶寶適當加減衣物。
2.飲食不當：吃得過少或過多都可能會出現3個月的寶寶睡覺不踏實，睡一下就醒了的情況。媽媽母乳量不夠，寶寶進食過少，導致寶寶在睡眠過程中頻繁被餓醒。進食過多會導致寶寶出現積食、腹脹、腸痙攣等癥狀，寶寶可能會睡一會兒，醒一會兒，同時會伴有明顯的哭鬧。家長在給寶寶喂奶的時候，應該要注意保持合適的量。不知道應該給3個月的寶寶喂多少量的奶時，應該及時咨詢醫生。
3.缺乏維生素D或鈣：如果3個月的寶寶缺乏維生素D或鈣，可能會引起佝僂病，這種情況下，寶寶除了睡覺不踏實，睡一下就醒了之外，還可能會伴有明顯的哭鬧、枕禿、多汗、方顱等癥狀。家長需要在醫生的指導下給孩子補充維生素D和鈣，注意給寶寶補充維生素D和鈣的時候，不要跟奶混合在一起喝。