頭兩側出現緊繃、發脹的感覺，可能是由于頸部受涼導致的肌肉痙攣，從而對神經產生壓迫。這種情況在臨床上并不少見，通常可以通過以下方法進行調理和緩解。
首先，可以考慮使用一些具有活血化瘀作用的中成藥來改善血液循環，緩解局部緊張狀態。這類藥物副作用較小，適合長期服用。
其次，在治療期間，建議配合頸部熱敷或按摩的方式，以進一步促進血液循環，放松緊張的肌肉。通過熱敷，可以使頸部血管擴張，加速血液流動，從而減輕發脹感。
此外，平時需要注意頸椎部位的保暖，避免長時間保持一個姿勢，尤其是低頭玩手機或電腦時，要適時活動頸部，防止肌肉過度疲勞。
在飲食方面，建議增加富含鈣、鎂等礦物質的食物攝入，如牛奶、堅果和綠葉蔬菜。這些營養素有助于維持神經和肌肉的功能正常，減少痙攣的發生。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查，排除其他可能的疾病因素，如高血壓、頸椎病等。
通過以上方法，可以有效緩解頭兩側緊繃、發脹的感覺，并預防類似問題再次發生。