高中生如果想單純通過食物補腦、增強記憶力，可以多吃海鮮、肉類，以及堅果類，或者水果、蔬菜類食物，這些食物有一定的輔助作用。但是如果高中生出現病理性記憶力下降，食物并不能起到治療作用。
1、海鮮、肉類：包括海魚、蝦、蟹、雞蛋、瘦肉等，可以補充高質量蛋白質和不飽和脂肪酸，增強大腦細胞活性，從而增強記憶力；
2、堅果類：包括核桃仁、腰果、花生、瓜子、榛子等，可以補充卵磷脂，改善記憶力；
3、水果、蔬菜類：水果包括蘋果、香蕉、菠蘿等，蔬菜包括菠菜、西藍花等。新鮮的水果、蔬菜中富含氨基酸、維生素、微量元素，以及礦物質，包括鐵、鋅、鈣等，可以改善和增強大腦興奮性，從而改善大腦血液循環，促進大腦血供，增強記憶力。
除了通過食物的補充以外，還要給予高中生足夠睡眠，讓大腦得到充足休息，睡眠是保證體力恢復和精力恢復的主要手段，一般高中生睡眠要8h以上。白天學習緊張、疲勞、效率下降時，可以走出教室做體育鍛煉，比如跑步、跳繩等改善疲倦。晚上睡覺不要太晚，少看電視、電腦、手機等，不要熬夜，睡前可以喝牛奶、蜂蜜水等改善睡眠。