睡覺腰下面墊個枕頭的好處是減輕腰椎肌肉的痙攣、修復受損的腰肌、幫助髓核還納等。
1、減輕腰椎肌肉的痙攣：人的脊椎有四種不同的生理曲線，腰椎是靠前的，在腰下墊上一個枕頭，可以保證腰肌松在夜間得到充分休息，可以減輕腰椎肌肉的痙攣。
2、修復受損的腰肌：可以增強背肌的彈性，使受損的腰肌逐漸修復，增強肌力與肌張力，有利于醒來以后的活動。
3、幫助髓核還納：如果是腰椎間盤突出癥的患者，可以通過擴大腰椎間盤間的間隙，讓突出的髓核慢慢還納。
該做法的好處還可能有緩解韌帶勞損。