通常情況下，跳繩可以使全身的肌肉得到均勻的燃燒，因此會瘦手臂和后背，具體內容如下：
跳繩是一種有氧運動，而且在運動的過程當中，全身都處在顫動的過程當中，可以有效地消耗多余熱量，促進脂肪代謝，一般可以達到瘦身的效果，對于手臂和后背也有較為明顯的燃脂作用，通常會瘦手臂和后背，同時不會對身體造成太大的損傷。但需注意的是，想要通過跳繩來瘦手臂和后背，通常需要長時間的堅持，并且在此期間還需控制飲食，應多吃高蛋白、高維生素的食物，盡量不要吃油膩、高熱量的食物，防止減肥效果反彈。