深秋的風(fēng)一吹，有些上了年紀(jì)的朋友就覺得胸口發(fā)悶，爬幾層樓梯就開始喘氣，好像那口氣怎么也提不上來。這種“氣不夠用”的感覺，其實(shí)就像是身體里的發(fā)動(dòng)機(jī)年久失修，內(nèi)部零件運(yùn)轉(zhuǎn)不靈便了。心肺功能就像身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，隨著年齡增長(zhǎng)，氣血運(yùn)行變慢，就像機(jī)器缺了潤(rùn)滑油，這時(shí)候就需要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸噘M(fèi)點(diǎn)心思去養(yǎng)護(hù)，給身體“換換油”。
首先在吃上面要講究“潤(rùn)肺補(bǔ)氣”。中醫(yī)講究“白色入肺”，不妨在煲湯煮粥時(shí)加點(diǎn)山藥、百合和蓮子。這三種食材，山藥健脾益胃，百合清心安神，蓮子補(bǔ)益心氣。把它們一起煮成粥，軟糯香甜，就像是給干燥的氣管和臟腑壁抹了一層薄薄的油，讓身體內(nèi)部環(huán)境保持濕潤(rùn)和順滑。特別是銀耳，被稱為“平民燕窩”，能滋陰潤(rùn)燥，長(zhǎng)期吃能讓面色紅潤(rùn)，呼吸更順暢。
其次，可以試著按一按手腕上的“太淵穴”。這是肺經(jīng)的原穴，就像是肺臟的加油站。用大拇指輕輕按揉，每次兩三分鐘，直到感覺有酸脹感。這動(dòng)作簡(jiǎn)單，平時(shí)看電視的時(shí)候就能做，就像是在給身體的“輸油管”松松土，幫助氣血更好地流通。
再者，調(diào)整呼吸的節(jié)奏非常關(guān)鍵。很多朋友一累就喘粗氣，這反而加重了心肺負(fù)擔(dān)。我們可以試著練練“腹式呼吸”，吸氣時(shí)肚子鼓起來，呼氣時(shí)肚子癟下去。這個(gè)動(dòng)作能帶動(dòng)橫膈膜上下運(yùn)動(dòng)，像是一臺(tái)小水泵，幫著把肺里的濁氣排出去，把新鮮的氧氣吸進(jìn)來。每天早晚各做幾次，能明顯感覺胸口松快了不少。
生活中還要注意“靜養(yǎng)”。情緒起伏大，氣就容易亂。保持心平氣和，少生氣，少焦慮，就像給身體留出足夠的運(yùn)行空間，讓氣血能從容地流遍全身。當(dāng)然，養(yǎng)護(hù)心肺不是一蹴而就的，要循序漸進(jìn)。如果感覺實(shí)在難受，千萬別硬撐，適當(dāng)休息才是最好的保養(yǎng)。只要堅(jiān)持這些日常的小習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的活力會(huì)慢慢回來，走路也會(huì)輕快許多。