內外側半月板退變通常是指半月板出現一種退化性改變，需要及時控制以及改善，有助于緩解身體不適癥狀。
半月板出現了退化性改變，可能是長時間腿部負重活動的結果。在這個過程中，膝關節內部的半月板可能會遭受反復擠壓和摩擦，從而導致完整或光滑的半月板出現表面水腫和周圍毛糙的癥狀，當進行腿部負重活動時，膝關節位置會感到明顯的疼痛和酸脹感，特別是在跑跳時，癥狀會更加明顯。如果沒有得到及時治療或者改善，后期可能會導致半月板斷裂或撕脫，使疼痛加劇甚至出現活動受限。患者應盡快到當地正規醫院骨科進行詳細的X線檢查，以確定病情。對于癥狀不太嚴重的患者，可以在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物進行治療。對于癥狀較為嚴重的患者，則需要通過關節鏡手術進行治療。
恢復期間，應注意多休息，避免劇烈運動，并做好身體保暖措施，以免著涼。