安神助眠的湯有很多，比如桂圓蓮子湯、百合淮山鱸魚湯、銀耳百合蓮子湯等，或者酸棗仁粥。失眠的人群在日常生活中燉湯時，可以放一些藥食同源的食物幫助改善睡眠，比如酸棗仁、桂圓、百合、蓮子等。
1、桂圓蓮子湯：主要食材為桂圓、蓮子和紅棗。桂圓即龍眼肉，桂圓、蓮子和紅棗都有養心安神的功效，因此桂圓蓮子湯有一定安神助眠的作用。但是湯中食材都比較甜，糖尿病患者或血糖高的人群要注意，盡量減少桂圓蓮子湯的用量；
2、百合淮山鱸魚湯：其中主要有百合、山藥、鱸魚。百合具有一定的養心陰、益心氣、清心熱、安心神的作用，山藥有健脾養陰的功效，鱸魚可以開胃疏肝。因此，百合鱸魚湯具有一定安神和補益肝腎的效果；
3、銀耳百合蓮子湯：湯中主要食材有銀耳、百合以及蓮子。銀耳具有健脾開胃、滋陰潤肺的功效，加上養心安神的百合和蓮子，銀耳百合蓮子湯有助于養心安神、滋陰潤肺；
4、酸棗仁粥：主要是大米和酸棗仁粉煮的粥，酸棗仁具有養心安神的功效，對于治療心悸、失眠有一定輔助作用，一般適合空腹時服用；
5、其它湯：還有其他的一些安神助眠的湯，比如蓮子豬心湯、三味安眠湯、百合紅棗排骨湯等，都對安神、助眠有一定的輔助作用。
如果失眠比較嚴重，可以服用一些安神助眠的中成藥，比如安神補心丸、安神補腦液等。如果服用上述中成藥無效，可以咨詢專業醫生，是否可以少量服用安眠藥。