一般情況下，安神助眠的食物和水果有桂圓、小米、奇異果等。具體分析如下：
1.桂圓：桂圓可以用來入藥，味甘，性溫，可以用來養心和補脾，也可以通過滋養血液來達到安定神志，舒緩情緒的效果，所以可以有效改善睡眠質量，對于失眠的患者有比較好的效果。
2.小米：小米中有淀粉、蛋白質、脂肪等物質，在食用以后可以保護神經功能、緩解心律失常、抗菌等作用，在對神經進行養護以后，對改善睡眠也可以達到比較好的效果。
3.奇異果：奇異果中富含維生素C、膳食纖維等，可以增強自身免疫力、通便、解毒護肝、降低血脂、寧神解憂等作用。對于睡眠質量不好或者失眠的患者可以適當食用該水果來緩解癥狀。
除以上食物和水果以外，患者還可以通過酸奶、牛奶來改善睡眠，患者出現身體不適應該及時進行檢查，對癥治療。