玩手機(jī)眼睛疼，可以通過盡量少用眼、活動(dòng)眼睛、做眼保健操、局部熱敷、用藥等方法可以緩解。

1.盡量少用眼：

經(jīng)常用眼太久可能會(huì)引起眼睛疼痛，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要過度使用手機(jī)，要多休息，盡量少用眼。

2.活動(dòng)眼睛：

如果在玩手機(jī)后出現(xiàn)眼睛疼的情況，可以有意識(shí)地活動(dòng)眼睛，比如多眨眼、閉眼，以休息、放松眼睛。平時(shí)在工作或者學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，也可以多眺望遠(yuǎn)方，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，通常能夠輔助調(diào)節(jié)視力，減輕不適。

3.做眼保健操：

該方法對(duì)于眼睛的保健有一定效果，通過對(duì)眼睛周圍的穴位進(jìn)行按摩，能夠調(diào)節(jié)眼睛和大腦的血液循環(huán)，達(dá)到放松眼睛、緩解疲勞和疼痛的目的。

4.局部熱敷：

患者還可以用溫暖的毛巾蓋住雙眼，可以在一定程度上促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解玩手機(jī)所致的疼痛。

5.用藥：

如果眼睛疼痛明顯，還伴隨干澀癥狀，建議用藥治療，患者可以選擇人工淚液類的滴眼液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，對(duì)眼睛有一定的保濕作用，有助于減輕不適感。

建議不要在夜間或乘車時(shí)玩手機(jī)，也要避免長時(shí)間近距離地使用手機(jī)，可以在使用30分鐘后稍作休息。如果有眼睛經(jīng)常疼痛的情況，要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。