玩手機眼睛疼，可以通過盡量少用眼、活動眼睛、做眼保健操、局部熱敷、用藥等方法可以緩解。

1.盡量少用眼：

經常用眼太久可能會引起眼睛疼痛，平時一定要養成良好的用眼習慣，不要過度使用手機，要多休息，盡量少用眼。

2.活動眼睛：

如果在玩手機后出現眼睛疼的情況，可以有意識地活動眼睛，比如多眨眼、閉眼，以休息、放松眼睛。平時在工作或者學習一段時間后，也可以多眺望遠方，轉動眼球，通常能夠輔助調節視力，減輕不適。

3.做眼保健操：

該方法對于眼睛的保健有一定效果，通過對眼睛周圍的穴位進行按摩，能夠調節眼睛和大腦的血液循環，達到放松眼睛、緩解疲勞和疼痛的目的。

4.局部熱敷：

患者還可以用溫暖的毛巾蓋住雙眼，可以在一定程度上促進眼睛的血液循環，減輕疲勞，緩解玩手機所致的疼痛。

5.用藥：

如果眼睛疼痛明顯，還伴隨干澀癥狀，建議用藥治療，患者可以選擇人工淚液類的滴眼液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，對眼睛有一定的保濕作用，有助于減輕不適感。

建議不要在夜間或乘車時玩手機，也要避免長時間近距離地使用手機，可以在使用30分鐘后稍作休息。如果有眼睛經常疼痛的情況，要盡快到醫院進行檢查和治療。