孕中期晚上餓了可以吃低糖食物、新鮮果蔬等比較好，還可以喝牛奶。生活中要注意做到均衡和足量飲食，避免出現(xiàn)半夜饑餓的情況。同時(shí)要做好日常護(hù)理，保證胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)。具體如下：
1、低糖食物：一般建議進(jìn)食杏仁、榛子、全麥面包等，其中含有豐富的維生素、膳食纖維，并且脂肪量少，熱量較低，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且不會(huì)增加身體的含糖量。孕期要注意控制機(jī)體糖分的攝入量，避免出現(xiàn)孕期高血糖的情況。
2、新鮮果蔬：可以將新鮮果蔬洗凈切好，搭配酸奶進(jìn)行食用，可以有效充饑，還可以在一定程度上緩解孕中期可能出現(xiàn)的便秘情況，同時(shí)可以補(bǔ)充機(jī)體維生素。
3、牛奶：口感細(xì)膩、脂肪量少，并且還可以有助于睡眠，不會(huì)產(chǎn)生夜間因消化不良造成失眠情況。同時(shí)牛奶還可以有效充饑，也可快速緩解饑餓狀態(tài)。
在孕期要注意做好飲食調(diào)理，多吃含有營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如豆腐、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，保證每日營(yíng)養(yǎng)供養(yǎng)，根據(jù)孕婦自身消化和吸收的情況安排每日三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入量，避免出現(xiàn)半夜饑餓的癥狀。同時(shí)要注意不要進(jìn)食生冷刺激性食物，如生蠔、螃蟹、胡椒等。