孕中期晚上餓了可以吃低糖食物、新鮮果蔬等比較好，還可以喝牛奶。生活中要注意做到均衡和足量飲食，避免出現半夜饑餓的情況。同時要做好日常護理，保證胎兒的健康發育和成長。具體如下：
1、低糖食物：一般建議進食杏仁、榛子、全麥面包等，其中含有豐富的維生素、膳食纖維，并且脂肪量少，熱量較低，既可以補充營養，并且不會增加身體的含糖量。孕期要注意控制機體糖分的攝入量，避免出現孕期高血糖的情況。
2、新鮮果蔬：可以將新鮮果蔬洗凈切好，搭配酸奶進行食用，可以有效充饑，還可以在一定程度上緩解孕中期可能出現的便秘情況，同時可以補充機體維生素。
3、牛奶：口感細膩、脂肪量少，并且還可以有助于睡眠，不會產生夜間因消化不良造成失眠情況。同時牛奶還可以有效充饑，也可快速緩解饑餓狀態。
在孕期要注意做好飲食調理，多吃含有營養元素的食物，如豆腐、雞蛋、瘦肉、魚類等，保證每日營養供養，根據孕婦自身消化和吸收的情況安排每日三餐的營養攝入量，避免出現半夜饑餓的癥狀。同時要注意不要進食生冷刺激性食物，如生蠔、螃蟹、胡椒等。