換地方睡不著可能是對環(huán)境不適應(yīng)這種生理性原因引起的，也可能是神經(jīng)衰弱這種病理性原因引起的。可通過日常護(hù)理、使用相應(yīng)的藥物、心理治療來改善出現(xiàn)的相關(guān)情況。
1、對環(huán)境不適應(yīng)：換地方睡覺后睡不著的情況，通常又被稱之為首夜效應(yīng)。主要是因?yàn)閷π颅h(huán)境的不適應(yīng)引起的，在相對陌生的環(huán)境中，出于對環(huán)境的好奇、抗拒心理，容易導(dǎo)致身體、大腦處于相對緊張、清醒的狀態(tài)，進(jìn)而對睡覺造成一定影響，出現(xiàn)難以入睡，甚至失眠的現(xiàn)象。如果沒有其他癥狀出現(xiàn)，一般是正常的生理現(xiàn)象，可以通過睡前喝溫?zé)岬呐Ｄ獭⑴菽_等方式放松心情，幫助睡眠。還可以攜帶一些自己熟悉的物品，如玩偶、枕頭等，增加自己的熟悉感和親近感，也能有所幫助。
2、神經(jīng)衰弱：如果長期處于壓力過大、情緒過于緊張、過度疲勞的狀態(tài)，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，常伴有注意力不集中、失眠、易疲勞、對光或者聲音的刺激敏感等癥狀。患者需要遵醫(yī)囑服用米氮平片、鹽酸多塞平片、氯硝西泮片、馬來酸咪達(dá)唑侖片等鎮(zhèn)靜、催眠的藥物進(jìn)行治療，可以緩解患者出現(xiàn)的不適癥狀，必要時(shí)可接受心理治療。
如果出現(xiàn)上述情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行腦電圖、顱腦CT、心電圖、經(jīng)顱多普勒超聲等檢查。日常生活中，需要注意合理安排好作息時(shí)間，盡量做到勞逸結(jié)合，松弛有度。此外，需要堅(jiān)持進(jìn)行跑步、打羽毛球、太極拳等運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)、緩解疲勞。盡量營造一個(gè)相對舒適、安靜的居住環(huán)境。