鼻呼吸比口呼吸好，主要由于鼻腔黏膜內有纖毛，纖毛一直在不停擺動，可以將空氣中粉塵、細菌、病毒進行過濾，起到清潔空氣的作用。鼻腔還有加濕功能，可使干燥的空氣濕潤，如果外界空氣較冷，通過鼻腔進入氣管后，冰冷的空氣也會溫暖，以免刺激肺部。
另外，用鼻呼吸可以減少呼吸道疾病，鼻腔黏膜已經過濾出部分細菌或病毒，可以有效減少呼吸道疾病的發生。使用鼻呼吸也可以緩解由于張口呼吸引起的咽喉部疾病，如咽干、咽癢、咽異物感等，因此用鼻呼吸屬于正常且正確的呼吸方式。如果長期出現張口呼吸，需要及時查明病因并對癥治療，常見病因包括鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或鼻腔腫物等。
如果習慣性張口呼吸，但鼻腔并沒有病變出現，需要及時糾正，如睡覺時用膠布將上嘴唇和下嘴唇粘住，逐漸適應用鼻呼吸，更有益于身體健康。