可以通過肉眼觀察、仔細傾聽、就醫檢查的方式來判斷自身的問題是骨折還是扭傷。
1、肉眼觀察：骨折和扭傷都可能會導致患者的傷處出現明顯的疼痛，但二者也會存在一定的差異，患者可以用肉眼觀察傷處，來判斷是骨折還是扭傷。比如發現傷處存在明顯的骨頭突出的問題時，通常說明是骨折移位，可初步判斷為骨折。
2、仔細傾聽：當患者出現了骨折的問題后，在活動時，骨折斷端可能會相互摩擦，從而出現骨擦音。如果患者仔細傾聽傷處后，發現局部存在骨擦音，通常提示可能是骨折，如果沒有骨擦音，則可能是扭傷。
3、就醫檢查：建議患者在局部受傷后，應該及時前往正規醫院，配合醫生通過X線檢查、CT檢查等項目，查明傷處的具體情況，根據檢查結果，來明確判斷傷處是骨折還是扭傷。