并沒有減少睡眠時間而且精力充沛的方法。一般建議成人保證每天6-8小時睡眠時間，想要適當減少睡眠時間而且保持充沛精力，可以考慮每天睡眠6小時，但是要提高睡眠質量，否則可能導致精神不振。同時通過合理飲食、適當運動、減緩壓力以及合理安排作息時間等方法，保證深睡眠時間，提高睡眠的質量，使精力充沛。
1、合理飲食：在飲食方面要注意，晚上不要喝咖啡、濃茶等興奮性的飲品。平時可以多吃燕麥、小米、核桃、香蕉以及牛奶等含有色氨酸的食物，對提高睡眠質量有一定幫助；
2、適當運動：要避免久坐或者長時間玩電腦游戲，平時可以適量的參加慢跑、快走以及騎自行車、登山、游泳等有氧的戶外運動，有利于保持愉悅的心情，也對促進睡眠有幫助；
3、減緩壓力：如果壓力過大，過度焦慮、緊張等情緒可能會影響睡眠質量。所以想要保持白天充沛的精力，減少睡眠時間，應該放松身心，盡量避免胡思亂想，減緩生活以及工作中的壓力；
4、合理安排作息時間：應該在晚上11點以前入睡，因為晚上的11點到凌晨2-3點是深睡眠的最佳時間段。如果這個時間段能夠進入睡眠狀態，有利于提高睡眠質量，保持白天充沛的精力和良好的工作學習狀態。