想要睡六個(gè)小時(shí)也精力充沛，可以通過調(diào)整作息、調(diào)節(jié)情緒、改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改變重要工作時(shí)間等方式改善。
1、調(diào)整作息：避免作息不規(guī)律，養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，或者適當(dāng)增加午睡，可以保證大腦得到充分休息，保持精力充沛；
2、調(diào)節(jié)情緒：睡前要避免看過于悲傷、恐怖或使大腦興奮的書籍、電影，以免影響大腦情緒。可以適當(dāng)聽舒緩的音樂放松心情，有助于保持精力；
3、改善飲食：高糖、高油、高熱量的食品，會(huì)讓身體分泌胰島素，進(jìn)而產(chǎn)生褪黑素，容易犯困。所以可以通過避免食用這些物質(zhì)如炸雞、燒烤、蛋糕等，保證精力的旺盛；
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、瑜伽等，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，從而提高睡眠質(zhì)量，保證睡六個(gè)小時(shí)也有較好的精力；
5、改變重要工作時(shí)間：將需要用腦力或重要的工作放在上午處理，避免大腦過于疲勞，也可有助于提升精力。
還可以通過選擇自己舒適的睡姿來提高睡眠質(zhì)量，保證大腦得到充分休息，從而有助于精力更加旺盛。