急性腰扭傷采取仰臥、側臥睡姿以及趴著睡都有助于緩解局部腰痛等癥狀，睡覺會舒服一些。
1.仰臥
仰臥睡覺時整個身體受力比較均衡，不會壓迫到胸部以及腰腹部器官，身體血液循環比較順暢，腰部肌肉得到放松，局部癥狀不會加重，也不會影響到患者正常的睡眠。
2.側臥
側臥時雙腿可以處于屈膝狀態，可以在兩膝蓋之間夾一個枕頭，避免大腿用力，腰部肌肉可以得到放松，避免牽動傷處。有助于緩解急性腰傷引起的疼痛和腰部酸痛感，有利于腰部休養，也有利于患者盡快入睡。
3.趴著睡
趴著睡覺時關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部容易拱起，脖子側向一方便于正常呼吸，雖然脖子會有一些受累，但是腰部向上處于放松狀態，可避免再遭受二次創傷。