自己可以坐在椅子上將腿繃直，膝關節內側會有凹陷的地方，在凹陷的上方有一小塊隆起的肌肉，肌肉頂端就是血海穴。

血海穴位于股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處，是足太陰脾經的重要穴位。此穴是脾經所生之血聚集之處，尤為擅長治療血證，為血之海，故名血海穴。

患者可以坐在椅子上將腿繃直，膝關節內側凹陷的上方有一小塊隆起的肌肉，肌肉頂端就是血海穴，或者患者正坐屈膝垂足，醫者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣，第2至第5指向上伸直，拇指與其他4指約呈45°斜置，拇指尖下是血海穴。

血海穴有調經通血、涼血止癢的功效，通過針灸、按摩等操作可治療月經期間的疾病、血熱、膝關節疼痛等不適病癥。

日常按摩血海穴可緩解痛經的癥狀，并可以改善皮膚的狀況。患者可以準確定位血海穴，同時用雙手拇指指腹按揉或進行局部敲打，每次左右兩穴各按摩1-3分鐘。以自覺穴位處輕微酸脹為度，不可用力過大，以免損傷局部皮膚、肌肉。如果血海穴出現不適，要及時就醫治療。