一般情況下，餐后血糖6.9mmol/L正常，建議繼續保持。具體分析如下：
正常來說，餐后血糖的正常值一般＜7.8mmol/l。如果患者餐后2小時血糖為6.9mmol/l，在正常值范圍內，一般是屬于正常血糖，說明沒有患上糖尿病，但是還要進行糖耐量測試來判斷。如果是健康人群，一般是正常的。如果是糖尿病患者，說明血糖控制較好，建議繼續保持。
在日常生活中，飲食營養要均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的運動，比如慢走、打球等，有利于身體的健康。