并沒有男人自測腎虛的十大方法的說法，日常生活中男人可以通過觀察舌苔癥狀、泌尿系統癥狀、全身癥狀等來判斷是否有腎虛。但是確診還是需要在專業的醫生辨證下決定，不能自行盲目判斷。
1、舌苔癥狀：如果患者出現舌根無苔、舌質發紅等癥狀，可能說明有腎陰虛的情況。但是如果患者的舌苔出現舌苔發白、發膩，并且有齒痕舌的癥狀時，則考慮可能與腎陽虛有關；
2、泌尿系統癥狀：若患者出現小便黃、大便干結的癥狀，可能說明患者患有腎陰虛。若患者出現小便清長余力、夜尿頻多、大便溏稀的癥狀，可能說明患者患有腎陽虛；
3、全身癥狀：若患者出現神疲乏力、精神不振、健忘、手足不溫、畏寒畏冷、腰背冷痛、打哈欠等癥狀，可能說明存在腎陽虛的情況。若患者出現五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟等癥狀，則可能說明患者存在腎陰虛的情況。
男人在日常生活中可以通過觀察以上的癥狀來初步判斷是否有腎虛的情況，還可以初步確定腎虛的證型。若男人存在以上癥狀，應及時前往醫院中醫內科就診，在醫生的指導下根據具體的證型進行針對性治療，如腎陽虛可遵醫囑使用桂附地黃丸、金匱腎氣丸等藥物進行治療，而腎陰虛可遵醫囑使用六味地黃丸、杞菊地黃丸等藥物進行治療。