又到了換季的時(shí)候，是不是覺得鼻子特別“嬌氣”？稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，就開始癢、打噴嚏，堵得慌，整個(gè)人都昏昏沉沉的。這種鼻塞、流涕的煩惱，其實(shí)很多時(shí)候是身體在提醒我們，呼吸道這個(gè)“門戶”需要好好打理了。
鼻腔就像人體呼吸系統(tǒng)的“第一道安檢門”，又像是房子的“前門”。當(dāng)這個(gè)門關(guān)不嚴(yán)實(shí)，或者落滿了灰塵和過敏原，里面的空氣自然就不流通，人也跟著難受。咱們?nèi)粘ｐB(yǎng)護(hù)，最簡(jiǎn)單又有效的一個(gè)辦法，就是給鼻子做個(gè)“大掃除”——堅(jiān)持用溫鹽水沖洗鼻腔。
這可不是什么高深的醫(yī)術(shù)，而是給鼻腔粘膜做深層清潔。就像給精密的機(jī)器上潤(rùn)滑油、洗濾網(wǎng)一樣，把堆積在鼻腔里的過敏原、細(xì)菌和干燥分泌物沖走，讓粘膜恢復(fù)到濕潤(rùn)舒適的狀態(tài)。特別是對(duì)于中年朋友來說，隨著身體機(jī)能的變化，鼻腔粘膜的自我修復(fù)能力會(huì)減弱，更需要這種溫和的清潔來維持平衡。在做這個(gè)養(yǎng)護(hù)時(shí)，水溫一定要控制在37到40度之間，接近體溫的鹽水最不刺激粘膜，用洗鼻器輕輕沖洗，讓水流從一側(cè)鼻孔流進(jìn)，從另一側(cè)流出，整個(gè)過程會(huì)感覺鼻腔變得通透清爽。
除了外部清潔，咱們還得從內(nèi)調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)講“肺開竅于鼻”，脾胃是氣血生化之源。如果脾胃虛弱，生出的“痰濕”就會(huì)上泛，堵住鼻竅。所以，飲食上要多吃點(diǎn)清淡滋潤(rùn)的食物，比如百合銀耳湯、山藥排骨湯，少吃生冷辛辣，避免給身體增加額外的負(fù)擔(dān)。平時(shí)也可以按一按“迎香穴”，就是在鼻翼兩側(cè)的凹陷處，用指腹輕輕揉搓，能幫助鼻竅通氣，緩解鼻塞。睡覺時(shí)，也可以稍微墊高枕頭，保持呼吸道平順。
養(yǎng)護(hù)呼吸道是個(gè)細(xì)致活兒，切忌操之過急。堅(jiān)持每天幾分鐘的清潔和按摩，配合規(guī)律的作息，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸變得更加順暢，身體的狀態(tài)也會(huì)隨之改善。給身體一點(diǎn)時(shí)間，它自然會(huì)還你一個(gè)清爽的呼吸。