順產第一周月子餐建議吃清淡、容易消化的食物，如肉類、蔬果、奶類、蛋類等，此類食物都對產婦的身體有較多益處。產婦需要注意進食量，避免一次性進食過多，以免給胃腸道造成負擔。
1、肉類：順產后由于機體消耗較大，所以產婦需要進食有營養的食物補充機體能量，但飲食不能太過滋補或油膩，應選擇口味清淡的食物。順產后產婦可以吃瘦肉、雞肉、排骨、牛肉等肉類食物，此類食物的營養價值較高，富含優質蛋白、脂類、多種維生素等。但應注意肉類的烹飪方式，可以選擇燉、煮等方式，如排骨湯、雞湯等，并注意將肉煮軟爛；
2、蔬果：產婦順產后的第一周，還可以適當吃新鮮蔬菜、水果，如西紅柿、菠菜、黃瓜、木瓜、蘋果、香蕉、草莓等。蔬果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，可以補充機體所需的營養成分。應避免吃直接從冰箱取出的蔬果，盡量吃應季水果比較好；
3、蛋奶類：順產后產婦也可以吃牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等食物，此類食物富含蛋白質、脂肪、脂肪酸等營養成分，對于產婦身體的恢復比較有幫助。建議喝熱牛奶，如果有乳糖不耐受的情況，則應避免喝牛奶；
4、其他食物：順產后也可以吃腐竹、糙米粥、小米粥、面條、鯽魚湯、蛋花湯等食物。建議產婦多吃湯水類食物，不僅有助于機體恢復，還有助于乳汁分泌。
此外，產婦坐月子期間一定要注意保暖，避免過度勞累，要保證充足的休息。產婦應保持心情平靜舒緩，應有充足的睡眠，規律作息，有助于產婦身體恢復。
