提高受孕率的方法包括精準監測排卵期、優化生活作息、合理安排同房、均衡膳食營養、舒緩心理壓力等，建議及時就醫并遵醫囑治療。
1.精準監測排卵期：了解女性自身的月經周期規律非常重要，可通過多種方法鎖定排卵期?；A體溫法是常用手段之一，每天清晨醒來，在未進行任一活動前測量體溫，排卵后體溫會升高0.3-0.5℃，依據體溫變化曲線能判斷排卵期；排卵試紙也很便捷，通過檢測尿液中的黃體生成素（LH）峰值來預示排卵，當試紙出現強陽性，通常24-48小時內會排卵；還可借助超聲監測卵泡發育，直觀看到卵泡大小、形態及排卵情況，在排卵期合理安排同房，受孕概率將大幅提升。
2.優化生活作息：夫妻雙方都應摒棄不良生活習慣，戒煙戒酒，香煙中的尼古丁、焦油以及酒精都會損害精子和卵子質量，降低受孕可能；保證充足睡眠，每晚盡量睡足7-8小時，良好的睡眠有助于內分泌系統穩定，使激素分泌協調，為受孕創造有利的身體內環境；適度運動同樣不可或缺，像慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，每周堅持3-5次，每次30分鐘，能增強身體素質，但要避免過度勞累和高強度運動，以免適得其反。
3.合理安排同房：同房頻率要恰到好處，過于頻繁會導致精子數量減少、質量下滑，而過少則可能錯過排卵期。非排卵期，每周1-2次同房有助于保持精子活力；進入排卵期，可適當增加頻次，每2-3天1次，確保精子能在卵子較好受精期與之相遇。同時，要注重同房質量，營造輕松、愉悅的氛圍，避免因壓力、焦慮影響性功能。
4.均衡膳食營養：女性備孕期間要著重補充葉酸，可預防胎兒神經管畸形，多吃綠葉蔬菜、豆類、全麥食品等富含葉酸的食物；男性則需關注鋅、硒等營養元素攝入，堅果、海鮮是優質來源，能提升精子活力與游動能力。此外，夫妻雙方都應保證飲食多樣化，攝入充足蛋白質、維生素、礦物質，維持身體機能良好狀態。
5.舒緩心理壓力：長期精神緊繃、焦慮、抑郁等負面情緒會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，抑制排卵或影響精子生成。備孕夫妻可嘗試多種放松方式，如一起旅行、聆聽舒緩音樂、練習冥想放松術等，減輕心理負擔，保持樂觀、積極心態。
備孕期間，夫妻如有基礎疾病，應先積極治療。日常注意個人衛生，女性尤其要保持外陰清潔，防止生殖道感染。若備孕一年無果，建議及時就醫，排查不孕不育原因。