在女性的生理周期中，月經周期的變化受到多種因素的影響。通常情況下，月經周期為28天左右，但因人而異，一般在21到35天之間都屬于正常范圍。如果月經推遲7天以內，通常無需過于擔心，但如果超過10天仍未來潮，則可能需要關注潛在的原因。
首先，我們需要了解可能導致月經推遲的常見原因。內分泌系統的紊亂、生活壓力、情緒波動、飲食習慣的改變以及過度勞累等因素都可能影響月經周期。此外，某些藥物的使用也可能導致月經推遲。
在您的情況中提到，上個月的月經是在6月29日，而7月11日發生了性行為，并全程使用了避孕套。盡管如此，月經仍推遲了4天。您還提到經常出現月經推遲的情況，這可能與個人體質或內分泌狀態有關。
為了更好地了解您的身體狀況，建議進行性激素六項檢查。這項檢查可以幫助醫生評估是否存在內分泌系統的問題，從而制定相應的治療方案。
同時，如果您在同房后14天內出現月經推遲的情況，可以通過早孕試紙檢測是否懷孕。這是一項簡單且準確的初步篩查方法。
總體來說，月經周期的變化是一個復雜的生理過程，受到多種因素的影響。如果您經常遇到月經推遲的問題，建議及時就醫，進行系統的檢查和治療，以便更好地了解自身健康狀況并采取相應的措施。