頸椎病是一種常見的頸部疾病，尤其在年輕人中，由于長時間保持不良姿勢，如低頭玩手機、電腦等，容易導致頸椎出現問題。
對于你的癥狀，可能是因為長期姿勢不正確導致的頸椎變形，具體表現為脖子骨頭突出、手指發麻無力等癥狀。
治療頸椎病，首先要改變不良生活習慣，避免長時間低頭，注意保持正確的坐姿和站姿。
其次，可以考慮進行頸椎牽引治療，幫助緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎的活動度。
推拿和針灸也是常用的治療方法，可以有效緩解頸部疼痛和僵硬感。
此外，理療如熱敷、超聲波等，也能幫助放松頸部肌肉，促進血液循環。
在治療的同時，建議進行一些頸椎功能鍛煉，如頸部拉伸、旋轉等動作，增強頸部肌肉的力量，改善頸椎穩定性。
需要注意的是，鍛煉時要循序漸進，避免過度用力導致頸部受傷。
總之，頸椎病的治療需要綜合調理，改變生活習慣、藥物治療、物理治療和功能鍛煉相結合，才能達到較好的治療效果。