騎自行車通常能減掉大肚腩，但是需要長期堅持。

騎自行車作為一種有氧運動，在騎自行車的過程中，不僅腿部肌肉參與運動，腰腹部、臀部、手臂肌肉等都起到協調作用，有助于提高整體體力水平和代謝率，可以幫助燃燒腹部多余脂肪，進而起到減掉大肚腩的效果。

長期堅持騎自行車，可以逐漸減掉大肚腩，但是一般需要長期堅持，一般建議一周運動三次以上，才能看到較好的效果。建議在騎自行車的過程中，也要做好飲食護理，避免吃太多高糖、高脂肪食物，如糖果、奶油等。

騎自行車應該選擇適合自身身體狀況和水平的騎行路線和強度，慢慢適應，并逐漸增加運動時間和強度，避免運動量過大。另外建議保持正確的騎行姿勢，以減少腰部和腹部的壓力，避免受傷。

此外，在騎行的過程中，應該要時刻補充水分，以保持身體水平衡和良好的代謝，進而能夠達到更好的減大肚腩的效果。