女生胳膊粗壯可通過調整飲食、適當運動，以及激光溶脂、冷凍溶脂、抽脂手術來進行改善，建議選擇正規的醫療機構和專業的醫生進行咨詢和操作。
1、調整飲食：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、蛋白質等營養物質的攝入。合理的飲食有助于控制體重，減少胳膊上的脂肪堆積。
2、適當運動：增加有氧運動如跑步、游泳、跳繩等，能夠全身性地燃燒脂肪，包括胳膊部位的脂肪，還可針對胳膊部位進行有針對性的力量訓練，如啞鈴彎舉、俯臥撐等。
3、激光溶脂：利用激光能量將胳膊部位的脂肪細胞破壞并排出體外，實現瘦胳膊的目的，激光溶脂，一般參考價格在1萬-2萬/次，一般在一周左右見到改善，但可能需要多次治療才能達到理想效果，可維持3年-5年。
4、冷凍溶脂：通過低溫技術將胳膊部位的脂肪細胞冷凍并自然代謝排出體外，從而實現瘦胳膊的效果。冷凍溶脂，一般參考價格在1.2萬-2萬，見效時間相對較慢，一般在術后1個月左右可見到改善，可保持5-10年。
5、抽脂手術：通過手術將胳膊部位多余的脂肪吸出，達到快速瘦胳膊的效果。抽脂手術，一般參考價格在3000元-8000元/次，見效時間較快，術后即可得到改善，一般可維持3年左右。
在選擇醫美方法瘦胳膊時，患者要充分了解手術的風險和后果，并根據自己的實際情況做出選擇。