女生胳膊粗壯可能是肥胖、家族遺傳、過度鍛煉、皮脂腺囊腫、脂肪瘤等原因引起的，一般可以通過抽脂手術、激光溶脂、冷凍溶脂、射頻溶脂、隔空溶脂等方式變細，需要根據自身情況選擇合適的方式改善，如有不適，需要及時到正規醫院就診。
1、肥胖：如果女生平時攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量可能會轉化為脂肪存在體內，從而使胳膊變得粗壯。平時可以減少高熱量、高脂肪食物的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜，還可以選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
2、家族遺傳：如果家族中存在胳膊粗壯的基因，那么后代出現胳膊粗壯的概率會相對較高。如果覺得嚴重影響美觀，可以考慮通過醫美手段進行改善，比如抽脂手術。
3、過度鍛煉：如果平時過度鍛煉胳膊，容易導致肌肉纖維增粗，從而使胳膊看起來更粗壯。建議減少針對胳膊部位的高強度力量訓練，增加有氧運動和全身性的力量訓練。
4、皮脂腺囊腫：皮脂腺囊腫是皮脂腺管口堵塞，導致皮脂無法排出形成的包塊，如果囊腫較大或數量較多，可能會導致胳膊粗壯。一般需要通過手術切除囊腫。
5、脂肪瘤：脂肪瘤是一種由成熟脂肪細胞構成的軟組織良性腫瘤，如果數量較多或體積較大，長在胳膊上可能會影響胳膊的外觀。通常可以考慮手術切除脂肪瘤。
在日常生活中，要保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于維持身體的正常代謝。如果生活中需要頻繁使用胳膊，建議合理安排休息時間，避免胳膊過度疲勞。
參考資料：
宋悅. 胳膊腿都粗,怎么減[J]. 健康伴侶,2010(5).