失眠多夢，可通過調整作息、調節情緒、適當增加運動、改善不良飲食習慣等方式進行調理，如果這些調理方式不能有效改善失眠多夢，可在醫生指導下進行藥物調理。
1、調整作息：日常做到早睡早起，晚上按時上床睡覺，早上按時起床，避免晚睡或早上貪睡。通過長期堅持有規律的作息習慣，逐漸培養起符合自身的睡眠節律，促使睡眠和覺醒的生物鐘節律恢復正常，有利于改善失眠多夢；
2、調節情緒：放寬心態，避免對于某些事情過于糾結，避免給自己施加太大的心理壓力，盡量使心情得到放松，有利于緩解失眠多夢。同時應注意避免將睡眠看得過重，避免對失眠多夢過于焦慮和恐懼，不要總是擔心睡眠不足，避免過分在意而造成失眠加重；
3、適當增加運動：建議在平時每天抽出一定的時間進行運動鍛煉，有利于加速機體的血液循環，促進新陳代謝，增強體質，可在一定程度上改善失眠多夢；
4、改善不良飲食習慣：在平時應注意一日三餐要規律進食，避免過饑過飽，晚餐應少吃，而且要清淡飲食，晚上避免喝咖啡、濃茶、功能性飲料等興奮腦神經的飲品，合理飲食也有利于改善失眠多夢；
5、藥物調理：通過上述行為和飲食調理，如果失眠多夢的情況得不到明顯改善，建議由醫生指導應用相關藥物進行調理，臨床上常用的藥物主要有安神補腦液、棗仁安神膠囊等具有安神作用的中成藥物，同時可配合應用B族維生素、谷維素等調節神經的藥物進行調理。必要時可在醫生的指導下服用鎮靜助眠藥物，比如酒石酸唑吡坦、地西泮等。
