小孩腎氣不足吃黑芝麻、核桃、板栗、山藥、桑椹等能補(bǔ)過(guò)來(lái)，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.黑芝麻：味甘，性平，入肝、腎、大腸經(jīng)。黑芝麻富含油脂、蛋白質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。對(duì)于小孩腎氣不足，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、發(fā)黃，生長(zhǎng)緩慢，以及腰膝酸軟、記憶力減退等有一定改善作用。
2.核桃：性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)。核桃有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘之能。小孩腎氣不足，出現(xiàn)遺尿、尿頻，或夜間盜汗，白天易疲倦等，常吃核桃可補(bǔ)充腎氣，強(qiáng)壯腰膝。可以直接生食，也可將核桃與紅棗、蓮子等一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感香甜，有助于孩子吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，不過(guò)核桃油脂含量較高，肥胖小孩應(yīng)適量食用。
3.板栗：性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)。板栗能補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃，對(duì)于小孩因腎氣不足導(dǎo)致的骨骼發(fā)育遲緩，如走路較晚、站立不穩(wěn)，以及牙齒生長(zhǎng)緩慢等有輔助治療作用。不宜過(guò)量食用，以免引起消化不良、腹脹等問(wèn)題，同時(shí)鼓勵(lì)孩子細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)消化。
4.山藥：性平，味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)。山藥既能健脾補(bǔ)肺，又能益腎固精，是藥食同源的佳品。對(duì)于小孩腎氣不足，伴有脾胃虛弱，食欲不振、大便溏稀等情況尤為適用。可將山藥蒸熟后搗成泥狀，喂給孩子，或與排骨、雞肉等一起煲湯，使湯品更具營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)孩子食欲，滋養(yǎng)腎氣，促進(jìn)身體全面發(fā)展，日常飲食中可多安排山藥菜品。
5.桑椹：味甘、酸，性涼，歸肝、腎經(jīng)。桑椹具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎之效。對(duì)小孩腎氣不足，同時(shí)有肝腎陰虛表現(xiàn)，如眼睛干澀、口干舌燥、潮熱盜汗等，食用桑椹能補(bǔ)充陰血，滋養(yǎng)肝腎，進(jìn)而補(bǔ)益腎氣。可以鮮食，當(dāng)季時(shí)讓孩子適量吃一些新鮮桑椹；也可制成桑椹膏，方便保存與食用，但桑椹性偏涼，脾胃虛寒的孩子不宜多吃。
孩子腎氣不足，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子飲食均衡，避免挑食、偏食。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。日常保證孩子充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，促進(jìn)腎氣生長(zhǎng)。