通常情況下，失眠的人晚上能鍛煉，但是需要把握鍛煉的劇烈程度以及鍛煉的時間。具體情況分析如下：
失眠是指患者對睡眠時間或質量不滿意并影響日間社會功能的一種主觀體驗，臨床表現為入睡困難、易早醒、多夢、醒后難以入睡等。適當鍛煉可以使身體疲勞，讓全身肌肉放松，有助于促進睡眠，所以失眠的人晚上能鍛煉，但是鍛煉不宜過于劇烈，也不宜鍛煉過長的時間，并且不宜在10點之后鍛煉，建議失眠的人晚上進行適當的鍛煉，比如慢跑、散步、做瑜伽等，晚上8點左右開始鍛煉，30分鐘左右為宜。