絕經后吃鈣質補品或雌激素類補品比較好。絕經主要是由于卵巢功能生理性下降所致，此時雌激素會相應降低，而雌激素下降會引起鈣質流失，所以需要補鈣來預防骨質疏松癥。而雌激素減少，會使機體進入衰老期，皮膚狀態會明顯下降，所以要多食用雌激素類食品。
1、鈣質補品：絕經后雌激素水平下降，容易導致缺鈣骨質疏松，輕微的磕碰或摔倒，都有可能會出現骨折，所以絕經后的女性需要補鈣。一般可遵醫囑通過吃碳酸鈣D3咀嚼片、復方葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑補充，還可通過食用豆類、乳制品、海產品等食物進行食補。此外，還可通過日常鍛煉、曬太陽等進行補鈣；
2、雌激素類補品：女性在絕經后，雌激素會有所下降，可能會引起面部衰老、皮膚干燥或長斑等癥狀，還會引起陰道干澀。適當補充一些雌激素，可以適當延緩衰老速度。通常可在醫生指導下，通過口服戊酸雌二醇片、替勃龍片等進行補充，日常可以吃一些雌激素較豐富的食物，如大豆、豆漿、蜂王漿等。
絕經后容易出現潮熱、盜汗、心煩、失眠等癥狀，所以，可以多補充些人體所需的營養物質。絕經后吃補品需在專業醫生指導下進行，切勿私自服用補品或用藥治療。